Metode Melatih Otot Perut Agar Lebih Seksi

Setiap kegiatan yang meningkatkan kebugaran fisik dan membantu dalam mengencangkan tubuh Anda dikenal sebagai latihan fisik. Ada dua jenis latihan fisik - aerobik dan anaerobik.

Latihan ini membantu menguatkan otot-otot dan menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan. Peregangan perut dan latihan membantu nada otot-otot perut.

Lalu tahukah Anda cara melatih otot perut agar tampak seksi? Perut merupakan bagian dari tubuh yang paling sering bermasalah. Terutama, bagi sebagian besa wanita. Hal tersebut terjadi karena wanitalah yang pasti melewati fase kehamilan, bagian perut akan membesar dan meregang. Permasalahan biasanya muncul setelah melahirkan ketika otot-otot perut yang sebelumnya kencang menjadi kendur akibat meregangnya otot perut pada masa kehamilan.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena kami memiliki tips gerakan-gerakan yang sangat efektif untuk mengembalikan otot perut agar dapat kembali ke bentuk semula. Jika otot perut Anda terlatih, otot perut akan semakin kencang. Jika otot perut kencang, dapat memperkecil kemungkinan nyeri punggung bagian bawah. Yang terpenting, gerakan-gerakan berikut ini dapat membuat penampilan Anda lebih seksi ketika menggunakan pakaian ketat.

Berikut ini gerakan-gerakan yang dapat Anda lakukan sebagai cara melatih otot perut agar lebih seksi.

Gerakan I

Berikut ini adalah gerakan pertama yang dapat Anda lakukan untuk melatih otot perut.

 

• Berbaringlah dengan bagian punggung badan Anda menempel di lantai.
• Lalu, tekuk tungkai Anda sementara kaki dibuka selebar pinggul.
• Kemudian, letakkan tangan Anda tepat di atas paha.
• Tariklah otot perut ke arah bawah mendekati lantai.
• Selanjutnya, angkatlah bahu dan kepala Anda dari lantai secara perlahan-lahan.
• Gerakan tersebut dilakukan sambil menekuk badan ke atas dan lengan didorong mencapai lutut.
• Ulangi gerakan ini sebanyak 10 sampai dengan 25 kali setiap harinya.

Gerakan II

Berikut ini adalah gerakan kedua yang dapat Anda lakukan untuk melatih otot perut.

• Gerakan kedua dilakukan dengan berbaring di lantai.
• Letakkan kaki kanan menyilang pada paha kiri Anda tepat di atas lutut.
• Tariklah otot perut ke dalam dan taruh dua tangan Anda di belakang kepala.
• Angkatlah tubuh dan coba untuk menyentuh lutut kanan dengan siku tangan kiri Anda, sementara siku tangan kanan tetap di lantai.
• Lalu, turunkan badan Anda perlahan-lahan.
• Ulangi gerakan ini sebanyak 5 sampai 15 kali untuk setiap sesinya atau setiap set.

Gerakan III

Berikut ini adalah gerakan ketiga yang dapat Anda lakukan untuk melatih otot perut.

• Berbaringlah di lantai. Lalu, rentangkan lengan Anda ke atas kepala dan letakkan di lantai dengan telapak tangan terbuka.
• Kemudian, silangkan pergelangan kaki Anda dan tempelkan tumit pada bagian bokong Anda.
• Arahkan lutut ke bagian dada Anda.
• Tariklah otot perut ke bagian dalam.
• Lalu, tekuklah pinggang ke atas secara perlahan-lahan.
• Dengan perlahan pula, turunkan pinggang Anda ke lantai, sementara bahu tetap berada di lantai.
• Ulangi gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali.

Pola penghitungan dapat ditingkatkan setelah Anda merasa nyaman dengan program cara melatih otot perut secara keseluruhan.