Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Ibu Hamil Muda

 

Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Ibu Hamil Muda

Nutrisi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem pada tubuh, pemeliharaan kesehatan dan pertumbuhan.Nutrisi biasanya juga dikatakan sebagai gizi.Semua orang atau makhluk yang hidup pasti sangat membutuhkan gizi atau nutrisi, apalagi bagi ibu yang sedang mengandung.Janin yang ada di dalam kandungan sangat membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap.Nutrisi tersebut berguna untuk membantu pembentukan dan pertumbuhan janin.Selain itu perubahan hormonal yang dialami ibu hamil pada tiga bulan kehamilan pertama dapat mempengaruhi sensitivitas dan stamina ibu hamil juga janin. Berikut makanan dan kandungan nutrisi yang diperlukan ibu hamil muda :
Sayuran
Pada umumnya,saat hamil muda memang akan mengalami rasa mual. Hal ini mungkin sangat wajar.Untuk mengatasi rasa mual, ibu hamil dapat mengkonsumsi sayuran berwarna hijau.Sayuran tidak hanya bisa mengurangi rasa mual. Sayuran hijau seperti bayam, kaya akan zat besi yang merupakan nutrisi yang diperlukan ibu hamil mudauntuk pembentukan hemoglobin dalam tubuh. Bayam mempunyai kandungan vitamin yang cukup banyak.Selain itu, sayuran hijau juga mengandung mineral, dan mineral sangat dibutuhkan oleh ibu dan janinnya.

Produk susu
Sekarang banyak sekali produk susu khusus untuk ibu hamil dan berbagai rasa. Kandungan yang terdapat di dalam susu dapat membantu ibu dalam pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak dan pembentukan otot dan juga transportasi oksigen ke janin. Saat kebutuhannutrisi ibu hamil muda seperti proteindan mineral terpenuhi,maka hal ini dapat menunjang perkembangan dan pertumbuhan janin.Banyak berbagai macam pilihan susu, ibu dapat memilih susu kedelai ataupun yang lainnya. Susu kedelai dapat menjadi alternatif ibu yang mempunyai kandungan vitamin D yang cukup.

Pisang
Buah pisang mengandung vitamin yang baik untuk tubuh.Pisang sangat baik digunakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil muda.Ini karena buah pisang merupakan sumber vitamin B6 yang tinggi,selain itu pisang juga mengandung serat, vitamin C, asam folat dan potasium.Buah pisang juga baik digunakan untuk mengurangi rasa mual saat hamil.Apel juga memiliki khasiat seperti pisang, yaitu berguna untuk janin dalam kandungan. Kandungan asam folatpada pisang sangat bermanfaat bagi perkembangan sel otak bayi.Selain itu Anda juga disarankanuntuk mengonsumsi jenis buah yang mengandung banyak serat.

Kacang-kacangan
Kacang merupakan sumber nutrisi ibu hamil muda yang sangat baik.Kacang-kacangan mengandung protein dan serat.Biasanya saat hamil banyak yang mengalami kendala pada pencernaan, yaitu sulit buang air besar.Penyebab sembelit yaitu rahim yang tertekan karena kandungan yang makin besar, hormon progesteron, dan zat besi.Jika ibu mengkonsumsi kacang selama kehamilan, makaakan membantu mengatasi sembelit. Kacang juga menjadi sumber makanan yang kaya akankandungan zat besi dan asam folat.

Telur
Telur merupakan sumber protein yang bergizi untuk ibu hamil, ini karena kuning telur mengandung kolin.Kolin merupakan nutrisi ibu hamil muda yang sangat penting dalam perkembangan otak janin.Selain telur, ada sumber-sumber lain yang mengandung choline yaitu daging sapi, susu dan kacang kedelai.

Buah alpukat
Buah alpukat juga mempunyai kandungan vitamin dan nutrisi untuk ibu hamil muda yang banyak.Diantaranya adalah sumber serat, vitamin K, asam folat, vitamin C, kalium dan vitamin B6.Inilah yang menyebabkan mengapa buah alpukat juga bagus untuk di konsumsi pada saat awal kehamilan.Buah alpukat juga diperkaya dengan lemak tak jenuh yang sehat, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung.

Demikianlah beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi baik untuk ibu hamil muda.Semoga bermanfaat.